Hay días en los que todo pesa más. Te cuesta levantarte, pensar con claridad, cumplir con lo mínimo. Esos días no siempre tienen una explicación lógica, pero son reales, y merecen cuidado, no castigo.
Una rutina emocional no es una lista rígida, sino una forma amorosa de recordarte que, incluso en los peores días, puedes hacer algo pequeño por ti. Aquí van algunas ideas que puedes adaptar a tu forma de ser:
- Empieza con lo básico: come algo nutritivo, hidrátate, date una ducha.
- Haz pausas suaves: respira profundo por unos minutos, mueve tu cuerpo sin exigencias.
- Evita el sobreestímulo: menos pantallas, menos ruido, más silencio.
- Habla contigo con amabilidad: “Hoy no puedo con todo, y eso está bien.”
- Si puedes, nómbralo: escribe o cuenta cómo te sientes. Nombrar lo que duele alivia.
Tener una rutina emocional no significa hacer todo perfecto, sino sostenerte con lo mínimo cuando lo demás se tambalea.
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